活动40分钟顶一片药

  我得糖尿病20年了,每天都打针、服药,要把血糖、血脂、血压等控制达标,花费不言而喻。我也慢慢摸索出些小方法,可以在保证血糖平稳的前提下,减少费用。

  饮食上,我坚持给米饭里掺上少许荞麦、小米、杂豆等。家里做馒头都会掺些荞麦面、莜麦面或高粱面,吃起来既有饱腹感,又不会像吃纯白米饭或纯白面馒头那样升糖快。主食吃对了,就能保证血糖平稳,减少药物的使用。运动也不能少,糖尿病人最忌的就是懒。我会在饭后先休息一小会儿,定好闹钟,40分钟后就起来活动,一般是游泳或快走四五十分钟。这样锻炼的效果,能抵得上几个单位的胰岛素或一片二甲双胍的药效。

  管住嘴、迈开腿,持之以恒,效果好、花费少,何乐而不为呢?

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